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痛风、尿酸高怎么办?平时应该注意什么?(这几个非药物治疗措施可以帮到你)

尿酸高,很多人都是在体检时才发现的。而持续的高尿酸血症久而久之就会演变成痛风。那个疼,只有疼过的人才知道有多折磨人。

从发病人群上来看,男性发病率明显高于女性。你……知道为啥吗?

因为大多数老爷们儿都爱胡吃海塞、喝点小酒。当然,也有不少男同胞们会说应酬太多,不得不喝,为了养家嘛!

让我说,其实内心还是自己想喝,你不想喝谁敢灌你?你不想喝,生意伙伴就不赚钱了?

好了,我就不挑拨离间了!咱们言归正传说说怎样降尿酸。

高尿酸和痛风

单纯的尿酸高,并不能称为痛风,只能叫高尿酸血症。而痛风必须在高尿酸的基础上同时伴有骨节肿痛、结节、畸形等,且痛风的疼痛大多具有夜间疼痛加重的特点。

当痛风时间久了之后,会导致大量的尿酸沉积不能及时排出体外,而加重肾脏负担,最终引起“痛风性肾病”,严重的会引起肾衰、尿毒症。

真的,我没吓唬你!实际上,我如果不提前吓唬你一下,你也不会重视。兄弟,手里的酒杯是时候放下了……

高尿酸的危害

事实上,无论有没有痛风,高尿酸血症对人体的伤害都是巨大的!甚至,没有痛风这一症状提示的“隐形”高尿酸血症危害更大!一起来看看,或许,这些关于高尿酸血症的真相,远远超过你的想象。

根据国内外近年来对高尿酸血症与心血管系统关系的大规模临床调查显示,高尿酸会损害人体血管的内皮细胞,导致血管的收缩状态,产生高血压、心脏缺血、动脉硬化等一系列问题。国外有研究数据表明,高尿酸血症所带来的冠心病死亡风险甚至可以增加50%以上。

另外,尿酸盐结晶沉积在关节会引起痛风,沉积在肾小管、肾间质,容易导致肾脏的炎症性损伤。此外研究表明,高尿酸血症还与糖尿病、高甘油三酯血症、代谢综合征有密切关系。

我就问你怕不怕?不要怕,尿酸是可以降的!

降尿酸的非药物治疗措施

正常饮食状态下,两次空腹检测血尿酸水平,女>360μmol/L(6mg/dL)、男>420μmol/L(7mg/dL),就诊断为高尿酸血症。高尿酸血症应该像高血压、糖尿病、高脂血症一样,一经出现,就要积极治疗。除了请医生把脉开方,除此之外,大多数无症状性高尿酸血症患者,可以通过控制饮食、增加运动、减轻体重等非药物手段改善自身情况。

➤  云南省荣誉名中医周常昆教授推荐降尿酸小单方:

新鲜车前草100g或干车前草20g、薏仁20g。

水煎几次混合后服用,每日一剂,当水喝。连续服用2个月以上。

痛风、尿酸高怎么办?平时应该注意什么?(这几个非药物治疗措施可以帮到你)

➤  饮食控制:提倡均衡饮食,限制每日总热量摄入,以低嘌呤饮食为主。

➤  饮水:多饮水可稀释尿酸,建议饮水量维持每日尿量2000~3000ml,可以喝茶,避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。

➤  减重:肥胖增加发生痛风的风险,减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议将体重控制在正常范围[身体质量指数(BMI)18.5~23.9 kg/m²]。

➤   规律运动:鼓励坚持适量运动,建议每周至少进行150min(30min/d×5d/周)中等强度[运动时心率在(220-年龄)×(50%~70%)范围内]的有氧运动。

➤  戒烟、避免被动吸烟。

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