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要想春天泡脚事半功倍,少不了这些窍门(泡脚要知道的几点常识)

虽然春季气温有所回暖

但寒气并未完全消散

阴雨连绵空气潮湿

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俗话说“寒湿从脚起”

因此对脚的养护更不能怠慢

今天就来聊聊

春季泡脚的那些事

希望大家能够有所启发和收获

01、春季为什么要泡脚

《黄帝内经》中记载,“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”

足三阳经(胃、胆、膀胱经)止于腿足部,足三阴经(肝、脾、肾经)起于腿足部,这里是阴阳交会的地方。

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古人认为,足部是“精气之根”,所以有“春天泡脚,升阳固脱”的说法。

我们体内的五脏六腑,在脚上都有相应的投射区域。

用富含草本提取物的藏寳泡脚,帮助阳气生发,温暖全身。

 

升阳固脱

“升阳固脱”指的是提升阳气。

 

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我们体内的阳气,是受于父母的先天之气,和后天的呼吸之气。

及脾胃运化而来的水谷之气,结合而成的。

它能够温养全身组织、维护脏腑运转。

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阳气不足,可能会出现生理活动下降,引起身体御寒能力和免疫力不足。

在春天坚持经常泡脚,就可以补固元阳来保证身体健康。

 

简单养生

晋人嵇康,在其《养生论》中说得很清楚。

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(图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

“春三月…至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”

意思是,春天里每晚睡前泡脚,可以行气血通经脉。

避免风邪和“脚气”,对身体来说是非常好的。

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不过,嵇康所指的“脚气”是脚问题的笼统说法,有别于现代人脚气。

现代的脚气指的是足趾间及足底部干痒,皮肤粗糙脱屑和皲裂,甚至有的还出现小水疱,感觉异常瘙痒。

尽管古代“脚气”的概念和现代所指的问题不一样。

但在湿邪加剧、霉菌活跃的春日,多泡泡脚,不失为简单实用的养生护脚妙法。

在泡脚时加上1-2片葬宝,其中富含20余味的草本提取物。

省去熬煮的过程,不仅方便又简单操作,就算上了年纪的父母,也能轻松完成。

02、春季泡脚的好处

俗语说的好,“春困秋乏,夏打盹,睡不醒的冬三月”。

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初春微凉,偶尔出现倒春寒的现象,我们的身体在一暖一冷之间,也容易产生倦意。

而且春季雨水增多,潮湿的空气遍布周围的环境。

身体容易积聚水分,总感觉重重的。

 

每晚睡前泡泡脚,身体就像被“加热烘干”了一样,暖暖的很舒服。

泡完一整天的疲劳和压力都不见了,身心轻松愉快,睡得香起的早,一整天都精力充沛。

03、春季泡脚的时间

古人认为,脚底是各经络起止的汇聚处。

分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于我们身体的五脏六腑。

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大部分家人都知道泡脚有好处,但也有很多家人不知道。

在不同的时间段泡脚,对身体的帮助略有不同。

晚上9点泡脚,此时是肾经气血比较衰弱的时辰。

在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于身体健康。
 

同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏。

都可以通过泡脚,在这个时候得到彻底放松,我们也会因此感到舒适。
 

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如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体也是非常好的。

泡脚后,建议不再进行其他剧烈运动,或者耗费精神的行为。 

上班族也可以选择早上泡脚,因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,还未完全清醒。

早上泡脚“唤醒”身体的同时,用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙。

使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。

04、春季泡脚两“不要”

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饭后不宜马上泡脚

有些人喜欢在饭后马上泡脚。

其实这是不恰当的,饭后胃部的消化需要供血,泡脚则会将血液引流到身体其他部位。

所以,为了避免导致消化不良,建议家人们饭后一小时再泡脚。 

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泡完脚不要马上睡觉

睡前泡个脚也是大多数家人的选择。

泡完脚后,我们都会认为,身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖。

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其实,在泡完脚后,温度并未完全到达全身。

此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩,让热量传到全身,这样睡觉更温暖舒适。

05、春季泡脚两个“度”

温度

有一部分人泡脚喜欢用非常热的水,但实际上水温度过高,容易出现头晕、头胀的情况。

所以,一般泡脚的温度建议控制在37-40度之间。
 

时间长度

我们泡脚时喜欢看书、玩手机、看看电视,精力过于集中。

结果使脚部对温度的感知变差,不知不觉地就泡过半个小时,甚至更长时间。

然而,太长时间泡脚对身体并不好,泡20-30分钟就可以了。

06、泡完记得按三穴

春天五行属木,我们身体的五脏之中,肝也属是木性,因而春气通肝。

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在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。

养生顺应天时变化,特别推荐大家泡完脚后按一按,脚上对应肝经的这三个穴位:大敦、行间和太冲。

 

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(图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。

常按“大敦穴”清肝明目,能使我们头脑清晰,神清气爽。

 

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 (图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。

春天肝火盛,可能会出现牙疼、腮帮子肿、舌尖长泡等问题,这表明火已经从肝经进入到心经。

多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。 

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 (图片来源于网络,如有侵权请联系删除)

太冲穴在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。

按揉方法就是仔细找到疼的点,然后从太冲穴向揉到行间穴的方向推揉,有助于肝火的泄发。

 

春天,带着全家一起坚持泡脚,并遵守泡脚的注意事项。

泡完别忘了揉以上3个穴位,每晚轻松入睡,每天元气满满。

现在给身体“打好地基”,健康这座“大厦”才能又稳、又牢固!

 

* 注:以上部分内容来源于网络,仅供参考。如有不适,请及时就医。

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